Antes de procurar uma creatina em promoção pode surgir dúvidas a respeito de quem pode tomar o suplemento. Além disso, outros questionamentos como qual a melhor forma de consumir e indicações, por exemplo, podem surgir.
Para você que busca o melhor em suplementação para potencializar seus resultados e promover maior bem-estar aliado a atividade física, a creatina pode ser uma ótima opção para se alcançar o que deseja.
Para esclarecer suas dúvidas, a 3VS separou todas as informações que você precisa para poder escolher o melhor suplemento de creatina para complementar a sua dieta e garantir resultados ainda melhores.
O que é a creatina?
A creatina é um composto orgânico natural presente no nosso organismo, especialmente nos músculos e no cérebro. Sua função principal é fornecer energia às células, especialmente as células musculares durante os exercícios de alta intensidade.
A suplementação de creatina pode trazer muitos benefícios potencializando os resultados dos treinos, reduzindo o cansaço causado pelas repetições de exercícios e melhorando a aparência dos músculos.
Para que serve?
A creatina é utilizada para dar mais energia durante os treinos e aumentar a massa muscular, pois a sua composição colabora para a retenção de água aumentando o volume muscular.
Benefícios da creatina
Entre os benefícios que o uso da creatina pode trazer podemos citar: a melhora do desempenho físico, já que as células têm sua energia aumentada, aumento da massa muscular, recuperação mais rápida no pós-treino e maior resistência muscular.
Outro benefício que podemos citar é quanto a saúde dos idosos, pois colabora com a manutenção da força e da mobilidade, garantindo maior qualidade de vida e autonomia para as pessoas de mais idade.
Quem pode tomar creatina?
A creatina é indicada para a maioria das pessoas que buscam melhorar seu desempenho físico e obter recuperação mais rápida no pós-treino, no entanto, não é indicada para menores de idade, grávidas e lactantes e portadores de doenças renais.
O composto pode ser muito benéfico, mas deve ser administrado na dosagem correta e com orientação profissional que é sempre indicada para quem nunca tomou e pretende iniciar a suplementação.
Como tomar creatina?
A dosagem indicada de creatina diária é de 3 gramas. É recomendado manter a hidratação em dia para evitar que o consumo do composto cause problemas como cãibras e desconforto gastrointestinal.
A creatina pode ser misturada a bebidas como sucos e shakes e não causa interferência quando tomada em conjunto com outros suplementos. Mantenha sempre em seu frasco original bem fechado e abrigado da luz e umidade.
Melhor tomar antes ou depois do treino?
Essa decisão depende das preferências pessoais do indivíduo. Ao tomar antes do treino o efeito é de melhor desempenho durante o exercício e, ao consumir no pós-treino, melhora a recuperação e retenção muscular.
Pode tomar creatina só com água?
Sim, tomar creatina misturando apenas com água é uma maneira simples de consumir o composto além de manter a hidratação que é muito importante para se garantir bons resultados ao consumi-la.
Para se consumir com água, adicione a dose de creatina, de 3 a 5 gramas a 200 a 300 ml de água e misture bem até que esteja completamente dissolvida e beba imediatamente após o preparo.
Onde comprar creatina?
Agora que você já conhece tudo o que precisa sobre como a creatina pode lhe ajudar junto a sua saúde e atividade física, a 3VS Nutrition é o lugar ideal para você comprar creatina em promoção da melhor qualidade e entrega para todo o Brasil.
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