É difícil encontrar quem não saiba que praticar exercícios físicos traz vários benefícios à saúde, incluindo melhoria da força física, da disposição, da imunidade e da qualidade do sono.
Ainda assim, nem todos reconhecem os benefícios dos exercícios para a mente. Isso é cada dia mais comprovado por meio de diferentes estudos científicos. Por isso, antes de acessar um site de descontos para comprar itens necessários para a prática de atividades físicas, conheça os benefícios da prática regular para a sua mente.
Prevenção de transtornos mentais
Você sabia que praticar atividades físicas regularmente ajuda a prevenir diversos transtornos mentais? Isso mesmo! Essas atividades ajudam a melhorar a circulação de sangue no cérebro, alterando a síntese e a degradação de neurotransmissores, como serotonina e β-endorfina, o que aumenta a sensação de bem-estar.
Essas atividades físicas ajudam a lidar com sintomas variados causados por transtornos mentais, além de provocar sensação de relaxamento e trazer o foco para outra coisa que não o transtorno e os seus sintomas.
Estabelecimento de rotina
Pessoas com questões de saúde mental também podem demonstrar dificuldades para estabelecer e manter uma rotina. Isso é fundamental para pessoas com quadros depressivos e ansiosos, por exemplo.
Praticar exercícios ajuda nisso, pois exige que você separe um tempo durante a semana para se preparar e executá-los. Além disso, costuma demandar práticas de autocuidado, como ingerir água, consumir alimentos saudáveis, manter uma boa rotina de sono, entre outros exemplos.
Boa rotina de sono
À medida que se vive a idade adulta, é fácil perceber que é cada vez mais difícil lidar com noites mal dormidas. No dia seguinte, a disposição e a concentração ficam muito prejudicadas, além de aumentar a sensação de mau humor. Tudo isso fica ainda mais delicado quando a pessoa apresenta algum transtorno mental.
Praticar atividades físicas regularmente pode ajudar a manter boas noites de sono. Vale lembrar que isso não é definido só pela quantidade de horas dormidas, mas também pela profundidade do sono.
Alívio do estresse
A atividade física também é um ótimo aliado contra o estresse, pois ajuda a reduzir os níveis de cortisol (conhecido como o hormônio do estresse). Quando em altos níveis no organismo, o cortisol provoca falhas de memória, dificulta a aprendizagem, reduz o apetite, entre outros exemplos.
Por isso, atividades físicas são essenciais, já que ajudam a relaxar o corpo e a mente, além de manter a concentração e o foco na repetição de um determinado movimento (ou na busca por um tempo melhor ou por mais pontos).
Autoestima e sociabilidade
Quem pratica atividade física sabe que esse hábito é uma oportunidade para conhecer pessoas e ampliar a rede de contatos. Isso é importante não só para ter mais ânimo para vencer a preguiça nos dias frios, mas também para aumentar a conexão com a atividade e poder conversar e se divertir na companhia de outras pessoas durante o exercício.
Por fim, é importante lembrar que exercícios físicos podem ter um impacto bem positivo na autoestima, o que não se resume a determinada aparência física, mas principalmente à sensação de compromisso consigo mesmo, autocuidado e a disciplina de manter o hábito mesmo nos dias mais corridos.
Desenvolvimento de habilidades emocionais
Toda atividade física demanda o desenvolvimento de diferentes habilidades emocionais, tais como paciência (para aprender a realizar um movimento), resiliência e persistência (para não desistir ao primeiro erro).
Para aprender, é necessário errar muitas vezes e, a cada erro, prestar mais atenção e procurar fazer melhor do que na vez anterior. Esse tipo de habilidade emocional é essencial em todas as áreas da vida e pode ajudar a lidar com diferentes sintomas provocados por transtornos mentais.
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